Врач Малышева перечислила ухудшающие качество сна продукты
Некоторые продукты могут ухудшать качество сна.
Какие именно – рассказала врач и телеведущая Елена Малышева, сообщает ToDay News Ufa. Бессонницу, в частности, могут вызывать алкоголь, кофе, острая и жирная пища. Спиртные напитки делают отдых человека прерывистым и неполноценным, влияя на продолжительность фазы быстрого сна.
Острые и жирные блюда излишне нагружают желудок, что мешает полноценному отдыху. «Кофе нарушает сон по двум причинам. Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы можете заснуть и проснуться через 20 минут, потому что захотите в туалет», — пояснила Малышева в эфире программы «Жить здорово!».
Перед сном лучше есть красную фасоль, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат, кунжут или пить кефир. Если человек хочет высыпаться и полноценно отдыхать, то ему придется начать следить за своим рационом, отметила врач.
Ранее мы писали: Секреты идеального сна.