Специалисты-физиологи из Гранадского университета утверждают, что всего за полчаса до тренировки можно выпить чашку кофе, чтобы увеличить скорость жиросжигания. Результаты данного исследования были опубликованы в Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Как сообщает ToDay News Ufa, кофеин – это всем известное средство для усиления жиросжигания во время физических нагрузок. Ранее же настоящая эффективность кофеина никак не исследовалась. Чтобы узнать, есть ли от него толк, эксперты пригласили пятнадцать мужчин в возрасте около тридцати лет, которые тренировались четыре раза на протяжении недели. В случайном порядке они принимали кофеин или плацебо в расчете 3 мг на один килограмм массы тела в восемь утра или пять вечера. Через полчаса после этого они начинали тренироваться. Специалисты рассчитывали окисление жиров в процессе тренировки благодаря непрямой калориметрии, то есть определению состава вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, а также скорости его потока.
Выяснилось, что прием кофеина способен усилить окисление жиров в процессе тренировки. Кроме того, эффект от тренировки более выраженный во второй половине дня.
Можно прийти к выводу, что аэробные тренировки умеренной интенсивности во второй половине дня, а также после потребления кофеина является оптимальными для того, чтобы избавиться от жира.
Ранее мы сообщали о том, что Малышева перечислила три постных суперпродукта от дефицита йода.