Избежать дефицита йода во время Великого поста помогут три доступных продукта. Какие — рассказала врач и телеведущая Елена Малышева.
Это ламинария, вакаме и фейхоа, сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на 1 канал.
Медик рассказала, что в 0,1 грамма морской капусты содержится суточная доза йода. Также норму помогут восполнить 1,4 грамма водорослей вакаме и 5 граммов фейхоа. Малышева добавила, что йод необходим для нормальной выработки гормонов щитовидной железы, запускающей обменные и энергетические процессы.
Также не потерять здоровье во время поста поможет пища, богатая полиненасыщенной кислотой омега-3. Микроэлемент содержится в льняном масле, семенах чиа, грецких орехах. Самостоятельно организм не вырабатывает эту кислоту, поэтому ее нужно употреблять с едой.
Ранее мы писали: Назван снижающий риск заражения вирусами продукт.