Специалисты-физиологи из Гранадского университета утверждают, что всего за полчаса до тренировки можно выпить чашку кофе, чтобы увеличить скорость жиросжигания.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Journal of the International Society of Sports Nutrition, кофеин – это всем известное средство для усиления жиросжигания во время физических нагрузок. Ранее же настоящая эффективность кофеина никак не исследовалась. Чтобы узнать, есть ли от него толк, эксперты пригласили пятнадцать мужчин в возрасте около тридцати лет, которые тренировались четыре раза на протяжении недели. В случайном порядке они принимали кофеин или плацебо в расчете 3 мг на один килограмм массы тела в восемь утра или пять вечера. Через полчаса после этого они начинали тренироваться. Специалисты рассчитывали окисление жиров в процессе тренировки благодаря непрямой калориметрии, то есть определению состава вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, а также скорости его потока.
Выяснилось, что прием кофеина способен усилить окисление жиров в процессе тренировки. Кроме того, эффект от тренировки более выраженный во второй половине дня.
Можно прийти к выводу, что аэробные тренировки умеренной интенсивности во второй половине дня, а также после потребления кофеина является оптимальными для того, чтобы избавиться от жира.
Ранее мы сообщали о том, что Малышева перечислила три постных суперпродукта от дефицита йода.
