Снизить риск инфаркта помогут три упражнения: «Золотая рыбка», регулярная ходьба и ходьба на ягодицах.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на телеканал 360, об этом рассказал врач-кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.
Ходьба является отличным упражнением для позвоночника, сердца и головного мозга, поскольку работа всех систем организма зависит от состояния позвоночника, утверждает специалист.
Эффективна также ходьба на ягодицах. Чтобы выполнить упражнение, следует сесть на пол, вытянуть или согнуть в коленях ноги, проделать восемь шагов на ягодицах вперед и обратно. Так, нужно сделать в каждую сторону по 24 шага. При этом упражнение нельзя выполнять на ковре.
Не менее полезным врач считает упражнение «Золотая рыбка»: «Человек лег на спину и начинает двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Он приподнимает сначала лопатки, потом ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног».
Кроме регулярного выполнения упражнений, для предупреждения инфаркта следует употреблять побольше овощей и фруктов, а количество мяса в рационе лучше сократить до 2-3 порций в неделю.
Ранее сообщалось, что врач-сомнолог Полуэктов назвал дневную сонливость признаком редкого заболевания.