Бывает такое, что человек, независимо от возраста, чувствует «заржавелость» тела. Если не обращать внимание на это и запустить процесс, то начнется прогрессирование проблемы, что приведет к ограниченности движения и увеличит риск раньше срока получить дряхлость организма.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Nihon Keizai, японский медик рассказал о простом способе, позволяющем сделать тело легким и гибким. На это нужно тратить всего по несколько секунд в день, но систематически.
По словам профессора, десяти секунд в день будет достаточно, чтобы тело было в форме, не было никаких болей, в том числе в спине. К тому же это позволит отсрочить старение.
Специалист из Университета Сева Хироси Хираидзуми раскрыл секрет профилактики старения. Несколько упражнений помогут вернуть «заржавелое» тело в норму. Доктор сообщил, что нельзя не предпринимать никаких мер, если есть подобные проблемы. Это деактивирует некоторые функции и травмоопасно, плюс уже в молодом возрасте человек будет себя чувствовать, как старик.
В качестве профилактики специалист-ортопед рекомендует выработать привычку растягивать перед началом чего-либо. Это делает мышцы гибкими, улучшает в них кровообращение и нормализует метаболические процессы, что в совокупности позволяет предотвратить старение организма. А если к растяжке прибавить легкую тренировку, то воздействие будет еще эффективнее.
Имейте в виду, что, если делать упражнения, систематически «заржавелость» проходит, но если бросить, она вернется. Есть упражнения, которые не будут отнимать много времени, но будут при этом эффективны.
Хираидзуми рекомендует делать упражнения на лестнице, отмечая, как плюс, то, что у них есть ступеньки и перила, которые помогут делать растяжку. Вот десятисекундная растяжка для профилактики старения.
Нужно положить руки на перила, встать стопами на ступеньку и зафиксироваться так на десять секунд. При этом пятки должны чуть тянуться вниз под тяжестью веса. Это позволит растянуть сухожилия, ступни, икры. Затем следует медленно наклониться вперед вдоль перил. Спина и ноги при этом должны быть ровными. Следует зафиксировать положение на десять секунд, до чувства растяжения в мышцах спины, бедер, икр. Дыхание должно быть ровным, не нужно его задерживать при выполнении упражнений.
