Российские врачи рассказали, как не устать от новогодних каникул, которые продлятся 10 дней.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на РГ, врачи дали 4 совета, как не заскучать на праздниках.
Первый – чередование занятий. Врачи и психологи едины в мнении, что долгий пассивный отдых может вызвать у человека вялость и апатию.
Например, долгий просмотр телевизора и затяжные телефонные разговоры с родными может вызвать непреодолимое желание спать и чувство усталости, считает профессор МГПЛУ Владимир Кудрявцев.
Резкое переключение с активного отдыха на длительное лежание на диване может привести к дефициту эмоций и физической активности. Необходимо четко разграничить лень, сон, просмотр телевизора и пользование интернетом, чтобы «не устать» от отдыха.
Главный внештатный психиатр Минздрава Зураб Кекелидзе рекомендует сильно не перегружать себя физической активностью. Нужно чередовать активности со спокойным отдыхом.
Второй — учет личных особенностей. По мнению врачей, для восстановления человеку достаточно 5-7 дней. Нужно проводить время так, как бы его Вы не провели в рабочие будни.
Третий — чувство меры. Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Евгений Брюн рекомендует лучше не пить алкоголь. А если и пить, то только умеренно. Также он напоминает, что нельзя заедать сладким крепкий алкоголь.
При застолье Евгений Брюн рекомендует пить белое сухое вино, а также чаще вставать из-за стола для лучшего усвоения еды и напитков.
Четвертый — физическая активность. Стоит уделить внимание физической активности на свежем воздухе. В морозном воздухе больше присутствует кислорода, а значит дышать таким воздухом полезно для улучшения мозговой деятельности. Не стоит забывать про теплую одежду и риск переохлаждения.