Врачи из Подмосковья рассказали, чем опасен длительный недосып. Рекомендуемая продолжительность сна взрослого должна составлять 7-8 часов.
Как сообщает ToDay News Ufa, по мнению врача общей семейной практики Ершовской амбулатории Илья Угорский, длительный недосып сказывается на самочувствии и настроении. Человек становится раздражительным, вялым, у него ухудшается память и замедляется реакция.
По мнению терапевта Тамары Смирновой, у человека с хроническим недосыпом быстро истощается нервная система, что приводит к агрессии.
Врачи рекомендуют ложиться в одно и то же время, а перед сном – не употреблять кофе или чай и плотно не ужинать. При засыпании врачи советуют немного приоткрыть окно.