Лучше всего укрепить иммунитет помогает здоровый образ жизни и правильное питание.
Таково мнение врача—аллерголога, иммунолога Екатерины Коротеевой, сообщает ToDay News Ufa. Эксперт рассказала, как помочь своему иммунитету пережить сезон вирусных заболеваний. Коротеева советует не возлагать особых надежд на иммунотропные лекарства. Доказано, что 95 процентов из них неэффективны.
Мифом врач назвала и утверждение об эффективности поливитаминов, витамина С, прополиса и других пищевых добавок в усилении иммунитета. В некоторых случаях они даже могут навредить в силу своей аллергизирующей активности, ведь аллергические реакции — это тоже тип иммунной реакции организма.
Человек не в силах повлиять на врожденный иммунитет, однако он может изменить качество адаптивного иммунитета. И здесь поможет вакцинация. Введение ослабленных микроорганизмов тренирует иммунитет, что приводит к малой уязвимости организма при реальной встрече с инфекциями.
Врач также отметила, что 70 процентов клеток иммунной системы расположены в кишечнике, поэтому важную роль играет здоровье желудочно-кишечного тракта. Надо знать и о факторах, негативно влияющих на иммунитет за счет воздействия на микробиоту кишечника.
Это нездоровое несбалансированное питание (употребление большого количества мучных продуктов, сладостей, фастфуда), бесконтрольный прием лекарств, несоблюдение правил здорового образа жизни (сон, питьевой режим, физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе), нехватка витамина D, сообщает Мир24.
Ранее мы писали: Диетолог рассказал, какие продукты укрепляют иммунитет.