Диетолог Елена Соломатина рассказала о том, что похудеть к лету можно без диет и изнуряющего спорта.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Вечернюю Москву, врач-диетолог Елена Соломатина рассказала об элементарных правилах, которые могут значительно помочь в процессе похудения к лету. При этом совсем не нужно заниматься изнуряющими физическими нагрузками и соблюдать диеты.
Во-первых, необходимо перестать морить себя голодом, а также сидеть на малокалорийной диете. Подобные мероприятия приводят к стрессу и срываем в еде, а организм начинает запасаться, чтобы энергия была позже.
В рационе обязательно должен быть легко усваиваемый белок. Также жареное красное мясо лучше всего заменить на вареное. Необходимо включить в рацион овощи и зелень. Если же хочется жирного, то лучше съесть небольшой ломтик сала, а не обращаться к очень жирному жареному мясу.
Также сон оказывает большое влияние на набор веса. Специалист Соломатина уточнила, что недосып может привести человеческий организм к чрезмерному стрессовому состоянию. В таком случае вырабатывается кортизол, который только усиливает желание съесть что-то сладкое или жирное.
Ранее мы сообщали о том, что в Роспотребнадзоре назвали срок вакцинации для переболевших коронавирусом COVID-19.