Мелита Вуйнович, представитель ВОЗ в России, дала полезные советы для россиян, которые находятся на самоизоляции.
Как сообщает ToDay News Ufa, все сотрудники ВОЗ строго соблюдают самоизоляцию. При прямых встречах обязательно соблюдается физическое дистанцирование. К тому же важно помнить о гигиене рук.
Рабочий день важно сочетать с физической активностью. Рабочий день желательно разделить на несколько блоков, ведь рабочее время может составлять 16 часов в сутки. Раз в 2 часа желательно делать 10-минутный перерыв для физических упражнений. Также можно 45 минут ходить по квартире, чтобы сделать 8 тысяч шагов в день. Также можно делать легкие упражнения против остеопороза.
Нужно понимать, что питание должно быть сбалансированным и не нужно увлекаться снэками. Рекомендуется кушать овощи и фрукты, контролировать потребление соли и сахара. Дополнительный прием витаминов желательно согласовать с врачом, причем консультация может быть проведена по телефону. От крепкого алкоголя желательно отказаться, ведь он снижает иммунитет и повышает риск заражения коронавирусом.
Общаться с близкими людьми можно в онлайн-формате, чтобы поддерживать друг друга.
Важно смотреть новости по ТВ, чтобы получать самую свежую и актуальную информацию.
Раньше сообщалось, что доказан вред коронавируса для курильщиков.