Ученые рассказали, какие продукты продлевают жизнь
Приблизиться к долголетию поможет правильное питание, и особенно – ряд полезных продуктов.
Для укрепления здоровья необходимо включать в меню больше продуктов растительного происхождения, сообщает ToDay News Ufa. В их числе — овощи, фрукты, цельное зерно, бобы, чечевица, орехи и семена. К такому выводу пришли американские ученые. Употребление названных продуктов способствует снижению риска развития ишемической болезни сердца и связанных с ней факторов – например, гипертонии.
Кроме того, растительные диеты имеют низкий уровень липопротеинов и «плохого» холестерина. Это снижает риски сердечных заболеваний. Также растительные продукты богаты фитонутриентами — каротиноидами и флавоноидами, которые позволяют предотвращать размножение вредных свободных радикалов, вызывающих воспаление в организме.
Полезна растительная еда и в регулировании уровня сахара в крови. По мнению специалистов, это результат высокого содержания клетчатки и антиоксидантов в составе овощей, фруктов и злаков. Хороша растительная пища питательными веществами — витаминами, минералами и антиоксидантами. Эти элементы способствуют замедлению старения и долголетию.
Ранее мы писали: По данным ВОЗ продолжительность жизни изменилась.