Желающим похудеть вовсе не обязательно изматывать себя бегом, прыжками и долгими часами потеть и задыхаться тренажерном зале. Есть более простой и эффективный способ.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на «Подмосковье сегодня», чрезмерные физические нагрузки часто бывают бесполезными, а периодически и вредными, так как не несут никакой системы. Люди просто поддаются общей истерике и не понимают, что надо делать и как делать.
Ученые советуют не издеваться над собой, а просто с удовольствием заняться обычными прогулками. Чтобы достичь хорошего эффекта, необходимо в своем темпе прогуливаться от 30 до 90 минут каждый день. 1,6 км преодоленных пешком в привычном темпе позволит сжечь до 100 калорий. В час это примерно от 200 до 600 калорий.
Также следует придерживаться режима питания. Проблема толстых людей вовсе не в еде, а в ее количестве. Обжорство придется регулировать.