Специалисты уверены, что правильное питание влияет не только на организм в целом, но и на качество сна.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на ФАН, сомнолог Алексей Мелехин рекомендует, есть за два часа до сна. Но когда человек не может отказать себе в еде, то следует перекусить продуктами, в которых содержится малое количество углеводов.
«Прием пищи — это работа не только желудочно-кишечного тракта, но и нервной системы. Если все-таки поесть вечером хочется, то это должны быть те продукты, которые не обладают стимулирующим эффектом», — прокомментировал специалист.
Он добавил, что в этот список нужно отнести кофеиносодержащие напитки.
Некоторые ученые оспаривают это мнения, ведь на определенное количество граждан именно еда перед сном, оказывает успокаивающий эффект.
«Есть люди, которые перед сном едят — так они успокаиваются и лучше спят. Это тоже очень интересный парадокс», — добавили психологи.
Сомнолог объяснил, что успокаивающий эффект перед сном оказывают продукты, в которых содержится вещество триптофан. Его можно найти в следующих продуктах: бананы, орехи, бобовые, сыры, индейка и баранина.