Специалисты рассказали, как поддержать иммунитет в сезон пандемии.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на КП, по словам члена Международного общества междисциплинарной эстетической и антивозрастной медицины Андрея Тарасевича, в первую очередь, необходимо нормализовать питание. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и зелень, а то отказаться придется от сахара, выпечки и сладостей.
Врач отметил, что физические нагрузки очень полезны для укрепления иммунитета, но стоит отметить, что они должны быть умеренными.
«Не нужно впадать в крайность — нагружать себя серьезными тренировками семь раз в неделю. Это может привести к противоположному результату. Для восстановления выработки энергии митохондриями требуются умеренные аэробные нагрузки, например, 30-40 минут быстрой ходьбы», — объяснил эксперт.
Также на состояние иммунной системы влияет количество и качество сна. Тарасевич заявил, что многие недооценивают влияние сна для здоровья организма. Многие не могут ложиться спать из-за повышенной тревожности. Чтобы избежать этого, требуется перед сном выпить теплый чай или принять легкие успокоительные средства.