Нефролог рассказал, чем может навредить организму чрезмерное употребление воды. Он раскритиковал многое из того, что советуют делать диетологи, ученые, блогеры, ЗОЖники и прочий легион «специалистов».
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Haber7, турецкий нефролог Серкан Йылдыз поделился мнением о рекомендациях про обильное питье воды.
Нередко в СМИ и соцсетях встречаются публикации с советами об употреблении большого количества воды, с чем медик категорически не согласен. Также Йылдыз рассказал в интервью о последствиях употребления воды при отсутствии жажды.
Медик рассказал о малоизвестных опасностях потребления слишком большого количества воды. С целью похудения ли это делается, или по иным причинам, но, в любом случае наступает гипонатриемия, когда количество натрия в крови падает ниже нормы, что вызывает ухудшение самочувствия, тошноту, головокружение, рвоту, слабость, а порой и потерю сознания, обусловленную поражением ЦНС. Данное состояние является следствием отравления водой.
Распространена ситуация, когда на столе присутствует емкость с водой и человек во время рабочего дня время от времени выпивает определенное количество. Считается, что это способно снизить количество мочевины, избавиться от лишнего веса, устранить целлюлит, оказать антиоксидантное действие. Но основная часть из перечисленного является просто преувеличением, а то и вымыслом, не подтвержденным наукой. Не следует пить воду, если нет жажды, советует специалист.
Оптимальным количеством натрия в крови является ориентир от 135 до 145 миллимолей на литр, значение ниже или выше указанных цифр одинаково чревато неблагоприятными последствиями.
Особенно вреден избыток воды при болезнях почек, сердца, повышенном АД. На случай падения уровня натрия в крови есть метод экстренной помощи – нужно потреблять соль. Однако при почечных и сердечных заболеваниях, а также при гипертонии требуется бессолевая диета, и такая рекомендация не подходит. Но дефицита натрия не было бы, если бы не было избытка воды, уточняет Йылдыз. Так как включение соли в рацион в данном случае противопоказано, следует сократить потребление воды.
Стоит иметь в виду, что поступление жидкости в организм происходит не только в виде принимаемой чистой воды, но с употребляемыми продуктами, и это количество не является маленьким, так что неудивительно, что происходит отравление водой.
Также на потребность в воде влияет пол, возраст, имеющиеся болезни, принимаемые лекарства, регион проживания, время года, потребляемые продукты и суточное количество соли. Поэтому правильная рекомендация должна звучать, как призыв пить воду только тогда, когда есть жажда, за исключением некоторых особых случаев.
При «передозировке» воды сначала может возникать тошнота и рвота, но если уровень натрия в крови опускается ниже 120, то страдает нервная система, что вызывает нарушение сознания.
Некоторые рекомендации по снижению веса содержат конкретное значение воды, которую нужно выпить за сутки, это пять-шесть, а то и девять литров воды. Это опасно, и, конечно же, не способствует потере лишних кило. И почки данная мера тоже не поможет очистить, как и снизить уровень мочевины, наоборот, это может только навредить выделительной системе.
Целлюлит тоже останется, да и антиоксидантным свойством вода не обладает. Сам подход с подсчетом количества воды, которое необходимо выпить за сутки в корне не верен, так как это противоестественно и противоречит природе. Здоровый человек имеет нормальную потребность в воде, и организм ему сообщает об этом через возникновение жажды.
