Гипертония говорит о высоком риске возникновения инфаркта и инсульта. Специалисты рассказали, как можно снизить артериальное давление при помощи упражнений.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Express, медики уверяют, что физические упражнения и прогулки на улице, способствуют нормализации давления. Укрепить состояние сердечно-сосудистой системы можно занимаясь спортом и во время отдыхая.
Но в некоторых случаях не всегда получается ходить в спорт зал. Если сложилась подобная ситуация достаточно будет занятий с кистевым эспандером. Исследование показало, что при помощи такого занятия показатели давления можно снизить на 8 – 10 мм рт. ст., а это снижает риск преждевременной смерти на 10 процентов.
Но заниматься с эспандером нужно правильно, важно сжимать его как можно сильнее и удерживать в течение двух минут. Такие занятия нужно проводить по два раза в день на протяжении двух недель. Потом можно сделать перерыв на один день.