Кардиолог, член Научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца Мартин Галле предупредил, что для снижения артериального давления в некоторых случаях только приема медикаментов недостаточно. Иногда следует вводить в образ жизни изменения, которые положительно скажутся на работе всего организма.
Как сообщает ToDay News Ufa, немецкий ученый уверен, что если бы удавалось во время диагностировать гипертонию больше половины инфарктов и инсультов удалось бы избежать.
Галле напомнил, что самое оптимальное артериальное давление для взрослого человека равно 120 на 80 мм рт. ст. Эксперт предупредил, что даже небольшое отклонение от нормы повышает риски повреждения кровеносных сосудов.
«Только при значении АД 120 на 80 сосуды не подвергаются отрицательной нагрузке, в то время как высокое давление способствует перегрузке сосудов. Разница между артериальным давлением 160 и 120 огромна, она создает сверхнагрузку на сердце», — заявил кардиолог.
Специалист перечислил способы борьбы с высоким давлением.
В первую очередь необходимо совершать ежедневные нагрузки на выносливость, например: езда на велосипеде, прогулки или скандинавская ходьба.
«Даже 15-минутная прогулка, совершаемая каждый день, помогает снизить артериальное давление на 5-8 пунктов», — заявил Галле.
Еще одним действенным способом является соблюдение диеты и похудение. Избавление от лишних килограммов позволит снизить артериальное давление на 10 пунктов.
Кардиолог заявил, что правильное и сбалансированное питание в совокупности с физическими упражнениями, помогут справиться с высоким давлением естественным способом.