Специалисты назвали десять продуктов, которые могут в борьбе со старением. Этот естественный процесс можно замедлить и сократить его негативные последствия за счет правильно подобранных продуктов питания.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на турецкую газету Milliyet, по мнению диетологов, первый суперпродукт – это грецкий орех. Все дело в том, что в нем содержаться жирные кислоты, которые необходимы для регулирования уровня холестерина, кроме того они способны снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всего четверть стакана продукта способна обеспечить 113 процентов суточной нормы Омега-3. Также эксперты отметили, что орехи уменьшают воспалительные процессы в мозге и стимулируют когнитивные функции.
Лосось также является отличным источником Омега-3. Его противовоспалительные свойства и большое содержание белка защищают кожу и предотвращают любые признаки старения. Кроме того рыба имеет такие витамины как — D и E. Специалисты рекомендуют употреблять ее три-четыре раза в неделю.
Оливковое масло оказывает противовоспалительный эффект и уменьшает количество морщин. В продукте содержится высокий уровень витамина А, защищающий кожу от старения. Восстановить регенерацию кожи поможет витамин Е. Мононасыщенные жирные кислоты оливкового масла улучшают здоровье сердца, а также помогают снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Черника содержит в своем составе высокую концентрацию проантоцианов и антоцианов, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами. Вещества и витамины, входящие в состав этого продукта делают его незаменимым средством против старения.
Шпинат служит незаменимым источником лютеинв и зеаксантина. Они уменьшают ухудшение умственных функций, дегенерацию костной ткани и проблемы со зрением.
Две чашки зеленого чая в день могут продлить молодость, считают ученые. Также в рацион можно добавить умеренное количество шоколада и какао. Впечатляющим количеством питательных веществ обладает шпинат.
Помидоры имеют в своем составе ликопин, который обла
дает целым списком антивозрастных свойств. Сладкий перец насыщен каратиноидами, которые положительно влияют на структуру кожи