В снижении холестерина важна диета. Если употреблять неправильную пищу, то можно навредить здоровью.
Как сообщает ToDay News Ufa, Национальная служба здравоохранения уточнила, что человек может «снизить уровень холестерина, если будет правильно питаться и больше заниматься спортом». Лучше всего употреблять жирную рыбу, например, сельдь, шпроты, форель, лосось, скумбрию, кильку.
Кроме того, некоторые моллюски тоже имеют высокий уровень омега-3, к примеру, устрицы, кальмары, крабы.
Эксперты уточнили: «Здоровая сбалансированная диета должна включать как минимум две порции рыбы в неделю, в том числе одну порцию жирной рыбы».
Жирная рыба содержит большое количество омега-3, помогающие побороть сердечные заболевания. Однако нельзя переусердствовать. Достаточно всего лишь одной порции жирной рыбы в неделю, более двух порций навредят организму. В ней также много загрязняющих веществ, которые имеют свойство накапливаться в организме.
По этой же причине не стоит употреблять лишком много белой рыбы, среди которой морской лещ, окунь, палтус.
Кроме жирной рыбы специалисты рекомендуют снизить потребление и жирной пищи.
Ранее мы сообщали о том, что в Роспотребнадзоре предупредили о риске усиления эпидемии коронавируса COVID-19.