Многие люди сталкиваются с повышенным уровнем холестерина. В некоторых случаях эта проблема остается не замеченной достаточно долгое время.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Express, высокий уровень холестерина в крови провоцирует появление бляшек в артериях. Этот процесс приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Для того чтобы не допустить этого необходимо соблюдать строгую диету.
Диетологи советуют как можно чаще употреблять в пищу авокадо. Все дело в том, что фрукт насыщен питательными веществами, растительными стероидами. Эти вещества способствуют нормализации «плохого» холестерина в крови.
Кроме авокадо, специалисты рекомендуют включить в свой рацион орехи. Но при выборе этого продукта, необходимо отдать предпочтение тем, которые содержат минимальное количество соли.
Растворимая клетчатка, которая присутствует в цельнозерном рисе, снижает уровень холестерина, а также уменьшает его всасывание в кровоток. К этому же списку можно отнести – бобы, фасоль и чечевицу.
Но кроме правильного питания не стоит забывать о физических упражнениях, которые помогут избавиться от лишних килограммов и вывести из организма лишний холестерин.