• Последние
  • Популярные
  • Все
Express: Вишневый сок и сыр улучшают сон человека
Express: Вишневый сок и сыр улучшают сон человека
12.07.2021
Названа сумма штрафа за неуплату парковки в центре Уфы
Названа сумма штрафа за неуплату парковки в центре Уфы
13.05.2025
ДТП в Уфе 11 мая 2025
В ДТП в Уфе пострадал 17-летний подросток
11.05.2025
Уфимский спортсмен стал чемпионом Европы по каратэ
Уфимский спортсмен стал чемпионом Европы по каратэ
10.05.2025
В акции «Бессмертный полк» в Уфе приняли участие около 200 тысяч человек
В акции «Бессмертный полк» в Уфе приняли участие около 200 тысяч человек
09.05.2025
Акция «Георгиевская ленточка» в Уфе стартует 22 апреля
В Уфе ко Дню Победы покажут ретро-технику
08.05.2025
В Башкирии ожидаются дожди с грозами
В Башкирии ожидаются дожди с грозами
07.05.2025
500 рублей на карту «Мир» до 11 сентября
В Башкирии «дети войны» получат выплаты ко Дню Победы
04.05.2025
В Башкирию возвратится летнее тепло
В Башкирию возвратится летнее тепло
03.05.2025
выплата на детей от 8 до 17 лет в Башкирии
В Башкирии с 1 мая увеличится размер платы за коммунальные услуги
30.04.2025
В Башкирии начата подготовка к купальному сезону 2025 года
В Башкирии начата подготовка к купальному сезону 2025 года
29.04.2025
акция «Бессмертный полк» 2025 в Уфе
В Уфе на акцию «Бессмертный полк» выйдет до 200 тысяч человек
28.04.2025
В Уфе умер народный артист России и Башкортостана Фидан Гафаров
В Уфе умер народный артист России и Башкортостана Фидан Гафаров
27.04.2025
Редакция: redaktor@tdnu.ru
Реклама: reklama@tdnu.ru
Телефон: +7(347)273-77-20
Четверг, 15 мая 2025
ToDay News Ufa
  • Горячие новости
    Акция «Георгиевская ленточка» в Уфе стартует 22 апреля
    В Уфе ко Дню Победы покажут ретро-технику
    В Башкирии ожидаются дожди с грозами
    В Башкирии ожидаются дожди с грозами
    В Башкирию возвратится летнее тепло
    В Башкирию возвратится летнее тепло
    акция «Бессмертный полк» 2025 в Уфе
    В Уфе на акцию «Бессмертный полк» выйдет до 200 тысяч человек
    В Уфе умер народный артист России и Башкортостана Фидан Гафаров
    В Уфе умер народный артист России и Башкортостана Фидан Гафаров
    В Башкирии введен нерестовый запрет
    В Башкирии введен нерестовый запрет
    В Башкирии началось голосование за благоустройство общественных пространств
    В Башкирии началось голосование за благоустройство общественных пространств
    экологический субботник в Уфе
    В Уфе на экологический субботник вышло более 71 тысячи человек
    В Башкирии введен особый противопожарный режим
    В Башкирии введен особый противопожарный режим
  • Только эксклюзив
  • Культура
  • Финансы
    500 рублей на карту «Мир» до 11 сентября
    В Башкирии «дети войны» получат выплаты ко Дню Победы
    выплата на детей от 8 до 17 лет в Башкирии
    В Башкирии с 1 мая увеличится размер платы за коммунальные услуги
    В Башкирии за неделю подорожали лук, свекла и морковь
    В Башкирии за неделю подорожали лук, свекла и морковь
    На АЗС «Башнефти» подорожало топливо
    На АЗС «Башнефти» подорожало топливо
    Названы десять самых подорожавших продуктов в Башкирии с начала 2025 года
    Названы десять самых подорожавших продуктов в Башкирии с начала 2025 года
    В Уфе за счет ИБК ремонтируют мост через реку Белая и строят развязку
    В Башкирии стоимость набора потребительских товаров и услуг выросла на 3,4%
    ВРП Башкортостана
    ВРП Башкортостана составил 2,8 трлн рублей в 2024 году
    В Башкирии пятикратно выросла электронная торговля
    В Башкирии пятикратно выросла электронная торговля
    МРОТ в Башкирии в 2022 году
    В Башкирии возросла плата за детский сад в 2025 году
  • Спорт
    Уфимский спортсмен стал чемпионом Европы по каратэ
    Уфимский спортсмен стал чемпионом Европы по каратэ
    чемпионат России по конькобежному спорту
    В Уфе состоится чемпионат России по конькобежному спорту
    Лыжный сабантуй в Уфе
    В Уфе прошел «Лыжный сабантуй» в спорткомплексе «Биатлон»
    Уфимский лыжный марафон 2025
    В Уфе 8 марта пройдет Уфимский лыжный марафон
    нормы ГТО в Башкирии в 2024 году
    В Башкирии более 160 тысяч человек выполнили нормы ГТО
    гонка «Лыжня России»
    В Уфе 8 февраля состоялась лыжная гонка «Лыжня России»
    XII зимние Корпоративные игры
    В Уфе состоятся XII зимние Корпоративные игры
    марафон «Земля спорта»
    Лыжница из Башкирии взяла серебро на Зимнем этапе «Земли спорта»
    матч «Черноморец» - «Уфа»
    ФК «Уфа» на выезде уступил «Черноморцу» перед зимней паузой
  • Общество
  • Происшествия
    ДТП в Уфе 11 мая 2025
    В ДТП в Уфе пострадал 17-летний подросток
    ДТП с участием автобуса в Уфе
    В Уфе произошло ДТП с участием автобуса, пострадали пятеро
    природный пожар в Башкирии
    В Башкирии произошел первый природный пожар
    ДТП в Уфе
    В Уфе за сутки произошло 64 ДТП
    массовое ДТП в Уфе
    В Уфе на проспекте Салавата Юлаева произошло массовое ДТП
    хлопок в квартире в Михайловке
    В Уфимском районе произошел мощный хлопок в квартире
    В Уфе возбудили уголовное дело из-за травмирования ребенка при падении наледи
    В Уфе возбудили уголовное дело из-за травмирования ребенка при падении наледи
    ДТП в Уфе с 5 авто
    В Уфе произошло ДТП с участием 5 автомобилей
    Житель Башкирии серьезно травмировался при запуске пиротехники
    Житель Башкирии серьезно травмировался при запуске пиротехники
  • Другое
    • Здоровье
    • Индустрия
    • Криминал
      мошенничество в Уфе
      У жителей Башкирии за сутки мошенники выманили более 10 млн. рублей
      розыск Белорецк
      В Башкирии пенсионерке «сняли порчу», лишив денег и драгоценностей
      Микрофинансовая компания оштрафована за звонки уфимке по чужим долгам
      Микрофинансовая компания оштрафована за звонки уфимке по чужим долгам
      убийство инвалида в Кумертау
      В Башкирии расследуют убийство инвалида в Кумертау из-за долга
      Суд. весы, деньги
      Двоих жителей Уфы обвиняют в покупке прав у сотрудника ГИБДД Башкирии
      Нож, убийство
      Житель Башкирии зарезал сына и спрятал тело в яме шамбо
      мошенничество с квартирами в Уфе
      В Уфе осудят двух женщин за мошенничество с квартирами на 10 млн. рйблей
      убийство в Нефтекамске
      В Башкирии установлен подозреваемый в убийстве в Нефтекамске
      Житель Башкирии ударил ножом супругу, желавшую подать на развод
      Житель Башкирии ударил ножом супругу, желавшую подать на развод
    • Мир
    • Наука
    • Недвижимость
    • Обзоры
    • Россия
    • Туризм
Результаты не найдены
Смотреть все результаты
tdnu.ru
Результаты не найдены
Смотреть все результаты
Главная Наука

Express: Вишневый сок и сыр улучшают сон человека

Автор Роберт Низамутдинов
12.07.2021
в рубрике: Наука
253
0
Express: Вишневый сок и сыр улучшают сон человека
497
ПОДЕЛИЛИСЬ
1.4k
ПРОСМОТРОВ

Бессонница или дефицит сна очень плохо влияют на людей. Чаще всего люди просыпаются усталыми и не могут сосредоточиться в течение дня. Специалисты говорят, что все дело в том, что человек пьет и ест перед сном.

Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Express, кофеин перед сном употреблять нельзя, об этом известно каждому. Специалисты утверждают, что все-таки есть напитки, которые помогут уснуть и нормализуют сон. Например, для этого можно пить вишневый сок. Так сон будет ускорен примерно на 1,5 часов или более.

Если пить терпкий вишневый сок, то можно откалибровать циркадный ритм, известный как внутренние биологические часы. Также вишневый сок может улучшить выработку мелатонина, то есть критического гормона сна.

В ходе исследования эксперты узнали, что испытуемые, которые пили вишневый сок, увеличивали свой сон в среднем на 84 минуты.

Эксперты говорят, что для хорошего сна также полезно употреблять сыр. В нем содержится триптофан, который используется мозгом для производства мелатонина. Также в сыре много кальция, который снижает стресс и помогает стабилизировать нервную систему.

Уточняется, что помочь избавиться от бессонницы может качественный матрац, а также сокращение потребления кофеина. Кроме того, важно соблюдать регулярные часы сна – ложиться спать и вставать в одно и то же время. Лучше всего не думать много перед сном. Для этого можно заранее записать все свои мысли на бумагу, и тогда в процессе засыпания ничего не потревожит.

Также важно избегать курения, так как никотин является еще одним стимулятором. Эксперименты показали, что людям, которые курят, нужно было больше времени заснуть.

Ранее мы сообщали о том, то частое чихание может указывать на коронавирус COVID-19 у привитых.

Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.
Новости
Теги: бессонницасоксонСыр
Share25Share
Роберт Низамутдинов
Роберт Низамутдинов

Главный редактор ToDay News Ufa, кандидат технических наук. Мои интересы: наука, техника, общество, спорт, политика и другое. Почта автора: redaktor@tdnu.ru

Читайте также Posts
искусственный интеллект
Наука
Школьник из Уфы победил на олимпиаде по искусственному интеллекту
Автор Роберт Низамутдинов
13.04.2025
В Башкирии начался прием заявлений от родителей первоклассников
Наука
В Башкирии начался прием заявлений от родителей первоклассников
Автор Роберт Низамутдинов
01.04.2025
  • Редакция
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
Контакты редакции: 8(347) 273-77-20, redaktor@tdnu.ru


Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 66260 от 01.07.2016 г., выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель - ООО «РусОйл».
Главный редактор - Hизaмутдинoв P.И.


Результаты не найдены
Смотреть все результаты
  • Наука
  • Происшествия
  • Общество
  • Россия
  • Мир
  • Горячие новости
  • Финансы
  • Криминал
  • Здоровье
  • Индустрия
  • Спорт
  • Культура
  • Обзоры
  • Недвижимость
  • Туризм
  • Только эксклюзив


Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 66260 от 01.07.2016 г., выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель - ООО «РусОйл».
Главный редактор - Hизaмутдинoв P.И.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?
Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In