Специалисты объяснили, что холестерин может быть хорошим и плохим. В некоторых случаях он несет скрытую опасность для организма, которая подвергает людей риску сердечного приступа и инсульта.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Express, медики рассказали, что холестерин содержится во всех клетках человеческого организма. Он играет важную роль – помогает переваривать пищу, вырабатывать витамин D и гормоны. Однако высокий уровень данного вещества является тихим убийцей, который ни как себя не проявляет.
Высокий уровень холестерина характеризуется большим содержанием жирного вещества в крови. Это состояние может быть вызвано потреблением жирной пищи и малоподвижным образом жизни. Курение, частое потребление алкоголя и избыточный вес, так могут стать поводом для поднятия уровня плохого холестерина. Кроме того специалисты отмечают, что данное заболевание способно передаваться по наследству.
Большое количество плохого холестерина способно заблокировать кровеносные сосуды и может привести к проблемам здоровья сердца. Данные показатели можно проверить при помощи обычного анализа крови.
Снизить уровень холестерина можно несколькими способами. Для этого нужно включить в свой рацион продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, например:
-
Жирная рыба.
-
Орехи.
-
Семечки тыквы и подсолнуха.
-
Авокадо.
-
Растительные масла.
-
Продукты с большим содержанием клетчатки
Кроме того снизить опасный уровень плохого холестерина можно при помощи физической активности. Для того чтобы улучшить показатели, необходимо проводить не менее минут в неделю в активности.
