Вопрос похудения для некоторых людей является актуальным, в то время как приближается лето. Специалисты назвали безопасный способ избавиться от лишних килограммов.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Express, в первую очередь необходимо проверить ИМТ, для того чтобы правильно рассчитать здоровый вес для конкретного человека. После вычисления можно понять насколько человек поправился и сколько нужно сбросить, чтобы достичь здорового веса.
В том случае если ИМТ ниже 18,5 это означает недостаток веса, 18,5 – 24,9 — это здоровый вес, 25-29 – избыточная масса, а 30-40 – ожирение.
Специалисты сообщили, что нужно стремиться к потере фунта или два в неделю. Это здоровый показатель потери веса. Если человек идет именно к этой цели, ему необходимо ежедневно терять по 500 – 1000 калорий. Сделать это можно при помощи диеты и физических нагрузок.
Исследования показали, что люди, которые быстро теряют вес, очень скоро вновь наедают его. Основной причиной такого явления являет неустойчивость . Именно поэтому прежде чем заниматься похудением, следует обратиться к врачу и составить точный план.