Кандидат медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова на странице в социальной сети рассказала, как быстро привести в форму фигуру после новогодних праздников.
Как сообщает ToDay News Ufa, главное правило при похудении эта формула поддерживающая калорийность. Для того, что вычислить ее для себя необходимо вес умножить на коэффициент активности.
Эксперт пояснила, что у людей с малоподвижным образом жизни он равен 28, у тех, кто посещает тренировки два раза в неделю, коэффициент равен 31. Когда человек занимается в зале пять дней в неделю – 33.
«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое», заявила эксперт.
Полученная цифра является важным показателем. Она указывает, сколько калорий может позволить себе человек. Но для того, чтобы ощутить эффект намного быстрее, необходимо пить как можно больше теплой воды.