Врач и телеведущий Александр Мясников в очередном эфире передачи «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказал о полезных пищевых привычках, о том, что, по словам доктора, «продлит здоровье, жизнь и обеспечит приятный внешний вид».
Как сообщает ToDay News Ufa, доктор посоветовал не пропускать приемы пищи и не игнорировать физические нагрузки. По его словам, здоровое питание не поможет, если оно совмещается с нахождением перед телевизором.
Мясников начал передачу с лирики о майских праздниках, когда все «много грешили, много ели», поэтому сейчас самое время задуматься о правильном питании и полезных пищевых привычках.
В студии программы он провел небольшой опрос среди зрителей разного возраста о том, кто из них постоянно следит за питанием и поддерживает физическую форму.
Медик попытался дать «универсальные советы», рассуждая о самых важных пищевых привычках.
Следует тщательно пережевывать пищу, посоветовал доктор, показав на плакат в студии с текстом «ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу».
Также Мясников заявил, что в компании можно съесть меньше, так как в одиночку человек может незаметно для себя переесть, даже будучи не голодным.
По поводу «питаться по чуть-чуть» Мясников высказался тоже с юмором, так как этот совет соблюсти всегда сложно, из-за того, что, начав есть, удержаться от поедания вкусностей до конца, трудно.
«Питание и движение тесно связаны, ни одна правильная диета не может быть без физических нагрузок», подчеркнул доктор.
Как только человек начинает есть, иронизировал доктор, ему трудно остановиться или выбрать именно полезные, а не вкусные блюда. Он показал на один из плакатов в студии, где было написано «раз в неделю балуйте себя вкусной едой».
Мясников рассказал, что однозначно вредной и полезной еды не бывает, гораздо важнее придерживаться правильного образа питания. Поэтому в рационе иногда может присутствовать что-то больше вкусное, чем полезное, такое, как оливье, селедка или сало.
Резюмируя, Мясников сказал, что важно не переедать, не кушать на ночь, убрать из рациона мучное и сладкое, и обязательно больше двигаться.
«Не обижайте свой микробиом», посоветовал Мясников, что обеспечивается сбалансированным рационом из полезных продуктов.
