Диетолог рассказала, как снизить уровень холестерина без лекарств

2139
1 минута
Диетолог рассказала, как снизить уровень холестерина без лекарств

Ведущий научный сотрудник Национального медцентра профилактической медицины, врач-кардиолог Ольга Молчанова рассказала, что уровень «вредного» холестерина можно понизить и без лекарств, причем есть несколько способов.

Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Народные новости, специалист порекомендовала подкорректировать рацион. Медик уточнила, что холестерин необходим организму, но в умеренных количествах. Итак, как снизить уровень холестерина без лекарств?

Часть общего суточного объема сливочного масла следует заменить на льняное, которое считается незаменимым продуктом для здоровья. Его систематическое употребление позволит нормализовать работу организма и поможет при многих недугах.

К такой же категории относится и рыбий жир. Он не только содержит много полезных веществ и считается терапевтическим средством, но и поможет усвоить необходимое количество «полезного» холестерина, доставляя в нуждающиеся в нем органы и ткани.

Полезны и яйца, вещества в составе которых помогут холестерину не остаться в крови, что вредно для сосудов, а попасть в органы и ткани, нуждающиеся в нем. Желательно ввести в рацион побольше овсянки и отрубей, а также чеснок, яблоки и цитрусовые, а вот количество субпродуктов (сердце, мозг, почки) лучше свести к минимуму, так как они содержат очень много холестерина.

Теперь вы знаете, как снизить уровень холестерина без лекарств с помощью питания и можете это контролировать. К примеру, в сутки допустимо употребление чуть более десяти граммов сливочного масла, одно яйцо или около ста граммов печени (телячьей).

Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.