Как побороть зависимость от социальных сетей рассказал клинический психолог Михаил Хорс.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на RT, врач пояснил: «В принципе, все мои клиенты после этого карантина говорят, что стали больше проводить времени в мессенджерах, сетях и в интернете в целом. Это точно есть. Как с этим бороться? Первый шаг в работе с любой зависимостью — это признание, что она есть. Пока человек не признаёт, что он зависим, работать не с чем».
Специалист добавил, что зависимость можно определить по дискомфорту без объекта либо без действия. Хорс заявил, что если человек откладывает смартфон в сторону и начинает заниматься другими делами, но его все же тянет в сторону телефону и он нарушает свои прежние планы, сидит и просматривает ленту – это и есть зависимость, которой следует срочно избавляться.
В первую очередь нужно занять правильную позицию и отложить телефон в сторону. Необходимо заняться спортом, отношениями, общением с другими. Благодаря этому человеку будет проще избавиться от тяги к социальным сетям.
Психолог рассказал, что сейчас имеется специальная программа, которая показывает сколько времени человек провел в телефоне.
«Для чего это нужно? Есть такой подход: учёт — контроль — управление. То есть без этого учёта трудно осуществлять контроль, а без контроля невозможно управление. Когда мы видим каждый день, сколько времени мы в той или иной сети проводим, вот тогда мы уже с большей эффективностью можем с этим бороться», — заявил Хорс.
