Невролог Царева дала рекомендации по соблюдению режима сна при помощи смартфона

819
1 минута
Невролог Царева дала рекомендации по соблюдению режима сна при помощи смартфона

pixabay.com

Специалист Елена Царева рассказала, как при помощи смартфона можно соблюдать режим сна.

Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на радио Sputnik, сомнолог объяснила: «Основное воздействие телефона — световое и активирующее. Цвет экрана находится в спектре, который подавляет мелатонин, известный как гормон сна. Соответственно, вечером использование телефона мы ограничиваем. Режим Night Shift, который распространен во многих устройствах, можно использовать для изменения цветности экрана на более теплую гамму, но он не полностью устраняет такое световое воздействие смартфона, его польза примерно 60%. А вот утром смартфон вполне можно использовать, чтобы взбодриться».

Царева рекомендует на будильник устанавливать громкие, веселые и ритмичные мелодии для большей активности. Медленную музыку лучше слушать перед сном, так как она успокаивает. Кроме того, не стоит использовать функцию отладки будильника. В этом случаи, при втором звонке человек может не проснуться.

Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.