Врачи Подмосковья дали советы по борьбе с бессонницей

Врачи Подмосковья рассказали об эффективных способах борьбы с бессонницей.

Как сообщает ToDay News Ufa, медики считают, что проблема с бессонницей начинается со стрессов на работе и дома. "Нервы" - прямой путь к проблемам с засыпанием.

Также сюда добавляются метаболические и эндокринные расстройства.

Поэтому с бессонницей сложно справиться самостоятельно, обязательно надо идти за помощью к медикам.

Временно проблему с засыпанием могут решить снотворные, однако их нельзя принимать дольше трех недель.

Самостоятельная помощь при проблеме с бессонницей:

  • Нормализация режима, ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и тоже время.
  • Отказ от вечернего кофе и курения.
  • Сделать в доме хорошую звукоизоляцию.
  • Перед сном принимать теплую ванну.
  • Отказ от дневного сна.

Также есть "правило 20 минут". Если не получается заснуть сразу, то необходимо подняться и 20 минут посвятить какому либо занятию, а потом снова попытаться заснуть.

Ранее сообщалось, что ночные кошмары признали полезными.

Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.