Многие люди любят сладкое, но иногда от него приходится отказываться ради собственного же здоровья. Это мучительно и часто следуют срывы.
Как сообщает ToDay News Ufa, ученые советуют, как легко отказаться от сладостей и не мучиться обжорством и совестью.
Для этого следует:
- Добавить в рацион крупы. Это тоже углеводы, но расщепляются они долго.
- Не сразу убирать весь сахар из рациона, а сокращать его прием постепенно. Делить пирожное пополам и съедать один кусочек утром, а другой в обед. В чай бросать два кубика рафинада вместо трех, а через некоторое время вообще один.
- Не есть сладости на бегу и за компьютером. Так человек даже не замечает, что он проглотил.
- Отказаться от ритуалов со сладким. Никаких пирожных в театральном буфете и тортиков с коллегами в обед.
- Сладкие напитки лучше заменить водой.