Эксперты рассказали, как отказаться от сладкого

182
1 минута

Многие люди любят сладкое, но иногда от него приходится отказываться ради собственного же здоровья. Это мучительно и часто следуют срывы. Как сообщает ToDay News Ufa, ученые советуют, как легко отказаться от сладостей и не мучиться обжорством и совестью. Для этого следует:
  • Добавить в рацион крупы. Это тоже углеводы, но расщепляются они долго.
  • Не сразу убирать весь сахар из рациона, а сокращать его прием постепенно. Делить пирожное пополам и съедать один кусочек утром, а другой в обед. В чай бросать два кубика рафинада вместо трех, а через некоторое время вообще один.
  • Не есть сладости на бегу и за компьютером. Так человек даже не замечает, что он проглотил.
  • Отказаться от ритуалов со сладким. Никаких пирожных в театральном буфете и тортиков с коллегами в обед.
  • Сладкие напитки лучше заменить водой.
Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.