Медики сообщили, что регулярные физические нагрузки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Завкафедрой поликлинической терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО РНИМУ имени Пирогова, д. м. н. Вера Ларина сообщила, что все упражнения необходимо выполнять с учетов оценки своего состояния.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на АиФ, специалист объяснила, что для лучшего эффекта нужно выбирать тот вид физической активности, который приносит удовольствие и является наиболее доступным. Эксперты перечислили три упреждения, которые можно выполнять для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Ходьба в ровном темпе по тридцать минут каждый дней.
2. Ходьба на ягодицах. Для этого необходимо сесть на пол и вытянуть ноги. В таком положении необходимо на ягодицах сделать несколько шагов вперед, а затем назад. Практиковать данную тренировку рекомендуется ежедневно.
3. Последнее упражнение в медицинской практике называется «золотая рыбка». Для этого нужно лечь на спину. Пятки и голова должны оставаться не подвижными, и в этом положении нужно извиваться. Проделывать данную манипуляцию нужно ежедневно по три – четыре минуты.
Перед тем как начинать тренировки, для начала следует привести в норму артериальное давление, скорректировать уровень сахара в крови и пройти консультацию у своего лечащего врача.