Врач-диетолог Екатерина Бурляева рассказал о продуктах, которые помогут улучшить сон.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на РГ, за функцию регуляции сна отвечает мелатонин, его выработка значительно сокращается при сильном освещении, а при не достатке света наоборот возрастает. Но стоит отметить, что этот процесс невозможен без триптофана, который регулярно поступает в организм через пищу.
Диетолог заявила, что получить это вещество можно из рыбы, морепродуктов и мяса. Но самым богатым по содержанию аминокислоты считается сыр. Достаточно съесть 25-50 граммов продукта в день, для того чтобы полностью удовлетворить потребность.