Например, на пользу пойдет греческий йогурт или коктейль из бананов с молоком и медом, сообщает сетевое издание ToDay News Ufa. Также можно сделать бутерброд с арахисовым маслом. Но переедать диетологи не рекомендуют. Вечерний перекус нужен лишь в том случае, если человек перед сном ощущает резкий голод. Медики поясняют, что даже если человек заснет в таком состоянии, сон его не будет крепким и он все равно встанет и направится к холодильнику. Или, что хуже, будет ворочаться в постели без сна до утра.
Также вечерние недоедания снижают уровень сахара в крови, который напрямую влияет на выработку адреналина и кортизола.