Витамин B12 нужен для поддержания здоровья организма, однако многие испытывают его дефицит и не знают об этом. Эксперты рассказали, как обнаружить у себя дефицит витамина.
Как сообщает ToDay News Ufa, витамин B12 нужен для создания новых красных кровяных телец, нервов и ДНК. Человеческий организм не способен вырабатывать данный витамин самостоятельно, поэтому важно, чтобы человек употреблял необходимые продукты, богатые B12.
Чаще всего человек не может узнать, что у него дефицит B12. Однако существуют признаки, которые очень трудно заметить. Из-за того, что симптомы развиваются очень медленно, человек не замечает их появления.
Итак, к скрытым симптомам дефицита данного витамина являются странные ощущения, а также онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях. Также у человека может появиться затруднения при ходьбе, он начинает шататься или терять равновесие. Кроме того, у человека с дефицитом B12 может появиться воспаление на языке, затрудненное мышление и даже потеря памяти.
В Гарвардской медицинской школе рассказали следующее: «Дефицит витамина B12 может развиваться медленно, в результате чего симптомы проявляются постепенно и со временем усиливаются. У многих людей дефицит витамина B12 можно предотвратить. Если вы строго вегетарианец или веган, важно есть хлеб, крупы или другие злаки, обогащенные витамином B12, или принимать ежедневные добавки».
Самыми лучшими источниками данного витамина являются продукты животного происхождения, а также хлопья для завтрака, обогащенные B12. Однако люди, употребляющие мясные продукты, имеют достаточное количество витамина в организме.
Ранее мы сообщали о том, что определен самый опасный возраст для рака у детей.