Терапевт и кардиолог Лидия Ионова рассказала, какое количество шагов необходимо делать человеку, для того чтобы чувствовать себя хорошо. По мнению специалиста, чтобы прийти в форму после долгой зимы, нужно делать не менее десяти тысяч шагов в день.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на «Говорит Москва», кардиолог советует заняться скандинавской ходьбой. Такой способ времяпрепровождения помогает сжечь лишние калории, а также нормализовать работу сердца. Ионова призывает отнестись правильно к выполнению упражнения.
«У нас, бывает, пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно», — объяснила врач.
Кроме того, эксперт напоминает, что людям с ожирением и заболеваниями суставов не рекомендуется заниматься бегом, лучше всего отдать предпочтение ходьбе.