Ученые пришли к выводу, что для похудения наиболее эффективны интервальные тренировки. При них жир уходит быстрее, чем при непрерывных тренировках умеренной интенсивности.
Как сообщает ToDay News Ufa источник в British Journal of Sports Medicine, по мнению специалистов, для общего снижения жировой массы нет разницы между типами тренировок. Но скорость общей потери веса оказалась выше (28,5%) именно при интервальных тренировках. А еще более высокий процент дают аэробные упражнения: гладкий бег и интенсивные спринты.
Но тут есть проблема: чем выше нагрузка на тренировках, тем возрастает риск получения травмы и увеличивается нагрузка на сердце. Так что придется выбирать: быстрое снижение веса и проблемы со здоровьем и щадящий режим, хорошее самочувствие, но чуть более медленный уход веса.