Жир необходим организму. Но он должен быть «здоровым». Именно такой поможет защитить сердце.
Как сообщает ToDay News Ufa, вещества, необходимые для оздоровления организма, находятся в привычных и распространенных продуктах.
Защитить сердце и насытить кровь полезными веществами помогут:
- зеленые овощи;
- клюква;
- зерно;
- орехи;
- бананы;
- бобовые;
- свекла.
Для образования «здорового» жира полезны жирная рыба, орехи, авокадо, льняное масло, семена льна, рапсовое и оливковое масло. Также хороши пряности, они содержат много антиоксидантов.
Рекомендуется отказаться или уменьшить количество: мяса, сахара.
Обязательно пить воду в достаточном количестве.