• Редакция: redaktor@tdnu.ru
  • Реклама: reklama@tdnu.ru
  • Whatsapp: +7(3472) 73-77-20

Александр Новиков

Автор:
Александр Новиков

Дата:
11.04.2017

Время:
2:24

Просмотры:
218

Врачи рассказали, как приходить в бодрое состояние по утрам

Врачи рассказали, как приходить в бодрое состояние по утрам
pixabay.com

Эксперт в области здорового сна, доктор Нейл Станли поделился лучшими советами о том, как быстро приходить в бодрое состояние по утрам. Научное издание ToDay News Ufa сообщает, что Станли выделил 5 последовательных советов, которые необходимо выполнять каждое утро:

  • — не стоит долго залеживаться в кровати – подъем должен быть быстрым, это поможет организму получить достаточный заряд энергии для продолжения дел;
  • — комната должна быть хорошо проветриваемой – если подобной возможности не имеется, следует делать глоток воздуха каждое утро, выходя на балкон или на улицу;
  • — нельзя откладывать запланированные дела, или растягивать время – если вы хотите сохранить бодрость, их необходимо выполнять незамедлительно;
  • — не рекомендуется употреблять большое количество кофеина – он помогает прийти в себя, но действует как успокоительное на организм, если Вам нужна физическая бодрость, этого варианта лучше избежать;
  • — выполнить комплекс легких упражнений: зарядка, йога, 20-минутная прогулка.
  • Редакция: redaktor@tdnu.ru
  • Реклама: reklama@tdnu.ru
  • Whatsapp: +7(3472) 73-77-20