Эксперт в области здорового сна, доктор Нейл Станли поделился лучшими советами о том, как быстро приходить в бодрое состояние по утрам. Научное издание ToDay News Ufa сообщает, что Станли выделил 5 последовательных советов, которые необходимо выполнять каждое утро:
- — не стоит долго залеживаться в кровати – подъем должен быть быстрым, это поможет организму получить достаточный заряд энергии для продолжения дел;
- — комната должна быть хорошо проветриваемой – если подобной возможности не имеется, следует делать глоток воздуха каждое утро, выходя на балкон или на улицу;
- — нельзя откладывать запланированные дела, или растягивать время – если вы хотите сохранить бодрость, их необходимо выполнять незамедлительно;
- — не рекомендуется употреблять большое количество кофеина – он помогает прийти в себя, но действует как успокоительное на организм, если Вам нужна физическая бодрость, этого варианта лучше избежать;
- — выполнить комплекс легких упражнений: зарядка, йога, 20-минутная прогулка.