Елена Смирнова, врач-онколог и проктолог, перечислила простые правила питания для того, чтобы улучшить работу кишечника и нормализовать обменные процессы.
Как сообщает ToDay News Ufa, утром желательно выпивать стакан чистой воды, так как оно мягко стимулирует работу кишечника. В воду нежелательно добавлять мед или лимон.
Завтрак должен включать в себя белковую пищу или медленные углеводы. Хороший вариант – это творог или вареное яйцо, каши. Также можно завтракать овощами, которые можно предварительно подвергнуть термической обработке.
На обед подойдут мясо или рыба, нежирный суп, салат из овощей, медленные углеводы.
На перекус можно выбирать фрукты и сухофрукты.
Основа ужина – это мяса и рыба, овощи. От гарниров на основе картофеля, макарон, гречки желательно отказаться.
Перед сном можно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.
В рационе также должны присутствовать натуральные пробиотики: квашеная капуста, соленые огурцы, чайный гриб. Также важными являются молочные продукты.
Пить жидкости в течение дня нужно в достаточном объеме.
Раньше сообщалось, что как правильно побороть похмелье, рассказал врач-токсиколог.