Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, как бороться с ощущением некачественного и недостаточного сна, который оказывает отрицательное воздействие на дневной активности.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на RT, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета рассказал о том, что бессонница диагностируется очень легко. Если пациент мало спит или недоволен качеством сна, то он страдает бессонницей.
С точки зрения медицины, бессонница – это нарушение сна, с которым человек сталкивается около трех раз в неделю. Причем подобные проявления негативно отражаются на дневной активности.
Чаще всего бессонница появляется из-за ежедневных бытовых ситуаций, проблем и стрессов. Она может быть как кратковременной (например, если днем человек с кем-то конфликтовал, а ночью постоянно прокручивает ситуацию в голове и не может уснуть), так и долговременной. Первую проблему решает нормализация отношений с людьми. Но при втором варианте необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.
При обращении к врачу нужно постараться установить более правильный режим сна, жестко соблюдать правила гигиены сна.
Специалист рекомендовал за час до сна исключить все активные умственные нагрузки, а также ложиться и вставать в одно и то же время. Также в постели лучше не заниматься ничем, кроме секса и сна.
Ранее мы сообщали о том, что доктор Мясников рекомендует россиянам включить в ежедневный рацион орехи.