Сомнологи рассказали о причинах сонливости на рабочем месте, сообщает ToDay News Ufa.
«Если на работе не получается «проснуться», это говорит, в первую очередь, о неполноценном ночном отдыхе», — пояснила в эфире радио Sputnik врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.
Если человека регулярно клонит в сон, это говорит о том, что он поздно ложится спать. Недосыпанию может способствовать храп: при нем человек спит с паузами и не высыпается. Стимуляция, в том числе едой и разными напитками, неэффективна.
«Чай, кофе, еще хуже – всякие энергетики, контрастный душ – все это приводит к ослабленной работе надпочечников, которым и без того тяжело, а их еще подстегивают стимуляторами», — отметила Зухра Павлова.
Самый простой способ справиться хотя бы на время с дневной сонливостью — физическая активность и простая питьевая вода. Достаточно прогулки, пробежки с этажа на этаж, пары десятков отжиманий и приседания.
Так можно без вреда простимулировать организм, повысить уровень кортизола, снизить уровень стресса. Хорошо помогает не снижать уровень активности чистая питьевая вода.
Объяснена и связь бессонницы с перееданием. «Нарушения сна часто приводят к желанию съесть что-то вредное, причем именно вечером», — констатирует невролог-сомнолог Елена Царева.
Ранее мы писали: Раскрыт простой способ борьбы с дневной сонливостью.