Врач разъяснила, как бороться с сонливостью на работе

62
1 минута

Сомнологи рассказали о причинах сонливости на рабочем месте, сообщает ToDay News Ufa.

«Если на работе не получается "проснуться", это говорит, в первую очередь, о неполноценном ночном отдыхе», - пояснила в эфире радио Sputnik врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

Если человека регулярно клонит в сон, это говорит о том, что он поздно ложится спать. Недосыпанию может способствовать храп: при нем человек спит с паузами и не высыпается. Стимуляция, в том числе едой и разными напитками, неэффективна.

"Чай, кофе, еще хуже – всякие энергетики, контрастный душ – все это приводит к ослабленной работе надпочечников, которым и без того тяжело, а их еще подстегивают стимуляторами", — отметила Зухра Павлова.

Самый простой способ справиться хотя бы на время с дневной сонливостью - физическая активность и простая питьевая вода. Достаточно прогулки, пробежки с этажа на этаж, пары десятков отжиманий и приседания.

Так можно без вреда простимулировать организм, повысить уровень кортизола, снизить уровень стресса. Хорошо помогает не снижать уровень активности чистая питьевая вода.

Объяснена и связь бессонницы с перееданием. «Нарушения сна часто приводят к желанию съесть что-то вредное, причем именно вечером», - констатирует невролог-сомнолог Елена Царева.

Ранее мы писали: Раскрыт простой способ борьбы с дневной сонливостью.

Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.

Читайте также