Врач Солощенко назвала способы сбросить вес без жесткой диеты

101
1 минута

Кардиолог Анна Солощенко рассказала о действенных способах, которые помогут скинуть лишний вес без вреда для здоровья.

Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на РИА Новости, для начала важно увеличить физическую активность, например, ходить пешком по 60 минут несколько раз в неделю. Также поможет похудеть ограничение употребления соли и сахара - различные вкусовые добавки "заставляют" поглощать больше пищи, чем требует организм. Заменить их можно ягодами и душистыми травами.

Медик рекомендует включать в рацион побольше свежих овощей. Лучше всего заменить овощами половину потребляемой пищи, четверть должны составлять белки (нежирное мясо, рыба, яйца, морепродукты), остальное - ягоды и йогурты.

Кроме того, большую роль в поддержании хорошей фигуры и здоровья в целом играет разнообразие рациона. Для похудения важно пить достаточное количество чистой воды, при этом соки и компоты не считаются.

Еще один фактор для поддержания стабильного веса - полноценный сон в полной темноте.

Ранее сообщалось, что ученые установили влияние всех фаз сна на учебу.

Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.

Читайте также