Специалисты рассказали, что секрет долголетия кроется в правильном питании.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Express, доктор Аамер Хан изложил шесть наиболее важных советов, которые могут улучшить качество жизни.
Первое, что должен употреблять человек — это здоровое мясо. Перед тем, как покупать такой продукт следует узнать, где и как питалось животное. Второе правило, которое нужно учесть — это здоровье кишечника. Для того чтобы он нормально функционировал, человек не должен переедать. Нормальная порция не должна превышать размер ладони.
Потребление углеводов с низким уровнем ГИ, гораздо лучше влияют на здоровье организма, чем углеводы с высоким содержанием ГИ. Также эксперт рекомендует приобретать только органические продукты, так как они не подвергаются воздействию пестицидов. Врач напомнил, что снижение калорий на 10-20% увеличивает продолжительность жизни.
Специалист рекомендует в пищу добавлять только натуральные специи. По его мнению, они не только делают блюдо вкуснее, но и благоприятно влияют на организм в целом.
Магний, кальций и витамин В12 могут обеспечить защиту от возникновения онкологии, сахарного диабета, а также снизить риск развития сердечных заболеваний.