Врач-терапевт Милена Данченко перечислила продукты, которые способствуют здоровому сну.
Как сообщает ToDay News Ufa, мелатонин – гормон сна, он выделяется в ночное время и провоцирует засыпание. Как известно, гормон не может накапливаться, а лишь расходуется в течение дня. Повысить его возможно за счет миндаля, бананов, грецких орехов, молока, творога, вишни, лосося, тунца, йогурта, форели, скумбрии, белого риса, овсянки и индейки.
Кроме того специалист назвала продукты, которые противопоказано потреблять перед сном. По мнению Датченко грейпфруты, томаты, сырой лук и острая пища вызывают изжогу, активируют нервную систему и не дают заснуть. Также в этот список попали фасфуды, которые содержат в себе много жиров, они долго перевариваются и по этой причине организм не отдыхает ночью.
Алкоголь также негативно воздействует на здоровый сон. Подобные напитки высушивают организм и приводят к обезвоживанию, по этой причине появляется бессонница.