Специалист утверждает, что существует методика, которая поможет очень быстро уснуть.
Как сообщает ToDay News Ufa, специалист в области интегративной медицине из Университета штата Аризоны (что в Соединенных Штатах) Эндрю Вейл поведал на своем официальном сайте об уникальном способе, который может помочь человеку быстро заснуть. Он утверждает, что дело не «чудо-таблетках», а в простых дыхательных упражнениях.
Специалист рекомендует использовать дыхательную методику, которая называется «4-7-8». Она подойдет, если человек долго не мог заснуть или же он неожиданно просыпается по ночам. Согласно этой методике, необходимо в течение четырех секунд медленно вдыхать воздух через нос, после чего на семь секунд задержать дыхание. Затем необходимо очень плавно выдыхать в течение восьми секунд.
Эту последовательность необходимо повторять до того момента, пока человек не уснет.
Ранее мы сообщали о том, что диетолог Елена Соломатина перечислила опасные для завтрака продукты.