Самая проблемная зона, на которой быстрее всего скапливается жир и откуда его тяжелее всего согнать — живот. Однако ученые раскрыли несколько эффективных методик избавления от жировых складок в этой области.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Focus, быстро и эффективно избавиться от ненавистных складок на животе поможет сочетание правильного питания, силовых упражнений и кардионагрузки.
Схема называется «2+2+4».
Она заключается в следующем:
- 2 дня в неделю совершать кардиотренировки умеренной интенсивности.
- Еще 2 дня — силовые тренировки небольшой интенсивности.
- 4 дня — умеренное питание.
В оставшиеся три дня можно отдохнуть от физнагрузок и ограничений в еде.
Ранее ученые рассекретили список ингредиентов, из-за которых идёт набор веса.