Чтобы предотвратить развитие деменции и улучшить память, необходимо ввести в свой рацион ряд продуктов.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на «Подмосковье сегодня», для оздоровления организма и предотвращения старческих болезней, населению следует включать в свой рацион следующие продукты:
1. Брокколи, цветная и брюссельская капуста. Эти овощи богаты содержанием каротиноидов, которые выполняют роль антиоксидантов.
2. Ягоды. Кроме антиоксидантов, там много витамина С и антоцианы.
3. Фасоль, цельнозерновая овсянка, камут, киноа.
4. Грибы. Содержат витамин В12, который снижает риск возникновения болезни Альцгеймера.
5. Корица, шалфей, куркума и зира помогут бороться с воспалениями в мозге, которые разрушают память.
6. Жирная рыба.
7. Семена чиа, грецкие орехи.
8. Горький шоколад и кофе.
9. Вино — не более стакана в день.
10. Свежая зелень. Если ее употреблять каждый день, то это поможет омолодить мозг.