Человек может снизить риск ранней смерти от тяжелых болезней, прибегая к нехитрому средству. Просто очень многие ленятся спасти сами себя от рака, сердечного приступа или инсульта.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на British Journal of Sports Medicine, просто надо раз в неделю в течение 10 минут гулять на свежем воздухе. Ученые уже подсчитали, что это снижает риск ранней смерти на 18%. 5 часов такой скромной физической активности в неделю, уже снижают риск на 31%. А 25 часов — на 50%.
Если гулять негде или слишком холодно, то можно прогулку заменить короткой тренировкой.
Самой большой эффективностью обладают разнообразные соревнования, езда на велосипеде и бег.