Ученые раскрыли секреты 4 основных методов борьбы с бессонницей.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на специалистов из Американской академии медицины, сначала требуется установить режим сна. Просыпаться и засыпать нужно в одно и тоже время. Перед сном требуется 10 минут на подготовку к отдыху. Чтобы морально подготовить организм, можно за полчаса до сна поставить будильник с соответствующей мелодией. Через неделю организм уже будет знать, что надо готовиться к ночному отдыху.
На ночь требуется выключать планшеты и смартфоны.